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दोस्तों आपका karehindi.com में स्वागत है.आज हम लेकर आये है हेल्थ से रिलेटेड टॉपिक जिसमे हम जानेंगे Oats Kya Hai aur Oats Khane Se Kya Hota Hai ?
Oats ke fayde in hindi और Oats ke nuksan in hindi के बारे मे भी बात करने वाले है. आपकी जानकारी के लिए बता दूँ यह एक प्रकार का अनाज ही जिसमे बहुत सारे पोषक तत्त्व और जरूरी चीजे होती है.यही वजह है की डॉक्टर और gym trainer ओट्स खाने की सलाह देते रहते है.
इसमें मौजूद पोषक तत्व शरीर को संतुलित बनाये रखते है और वजन को नियंत्रित रखते है.साथ ही इसमें प्रोटीन की मात्रा भी अधिक होती है जिसकी वजह से शरीर में तेजी से विकास होने लगता है.
तो दोस्तों आईये जानते है ओट्स क्या है और इसमें कौनसे कौनसे पोषक तत्त्व होते है.इससे पहले हमारी आपसे एक गुजारिश है की इस पोस्ट को अंत तक देखिये जिससे आपसे कोई महत्वपूर्ण जानकरी ना छूट जाये.
Oats kya hota hai? | What is oats in hindi
Oats स्वादिष्ट अनाजों में से एक है। यह न केवल ग्लूटेन फ्री है बल्कि इसमें विटामिन, खनिज ,फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते है।
यह प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट का सही मिश्रण होता है जो आपके शरीर को ऊर्जा देता है। और आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत ही लाभदायक है।
यह आपको अनेक प्रकार की बीमारियों से दूर रखता है। Oats यह बाजार में कई फ्लेवर्स में मिल जाते हैं। इसे हिंदी में “जई” कहा जाता है। यह स्कॉटलैंड का प्रमुख आहार था क्योंकि यह स्कॉटलैंड में सबसे पहले उगाया गया था।
Oats को Oat मिल या गर्म दूध में उबालकर खाया जाता है। इसका सेवन ना केवल खाने में बल्कि त्वचा की सुंदरता को बढ़ाने में भी लाभदायक है। तो आप अब जान गए होंगे कि Oats kya hota hai.
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Oats तहसीर ठंडी होती है या गर्म | Are Oats Cold Or Hot In Nature
Oats न तो ठंडा होता है और न गरम, इसे एक Neutral खाना कहा जाता है। इसका मतलब है कि यह आपके शरीर के तापमान पर कोई विशेष प्रभाव नहीं डालता। इसलिए, यह लोगों को जो गरमी और ठंडे वातावरण वाले होते हैं, उन्हें आम तौर पर Recommend किया जाता है।
Oats एक खाली चित्रिका की तरह है(Oats are like a blank canvas): इसे गरम या ठंडे तौर पर खाया जा सकता है, और इसे आप जितना चाहें उतने स्वाद से सजा सकते हैं। यह एक स्वस्थ और बहुमुखी खाद्य है, जो सभी उम्र के लोगों को खुशी-खुशी से खाया जा सकता है।”
Oats में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है(Oats are a good source of fiber): फाइबर आपको भरा हुआ महसूस करने में मदद करता है, इससे आप कम खाते हैं और वजन कम करने में मदद मिलती है। इसके साथ ही, यह आपके पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में भी मदद करता है।”
Oats विटामिन और खनिजों का अच्छा स्रोत है(Oats are a good source of vitamins and minerals): इसमें बी विटामिन होता है, जो ऊर्जा उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण होता है, और मैग्नीशियम भी होता है, जो मांसपेशियों के कामकाज के लिए महत्वपूर्ण है।”
Oats – एक बहुत बढ़िया खाद्य है, जो सभी उम्र के लोगों के लिए सेहतमंद और स्वादिष्ट है! 🌾
Oats के लाभ (Oats benefits in hindi)
👉 Oats विटामिन बी से भरपूर होता है इसके अतिरिक्त इसमें पाया जाने वाला पोटेशियम ,मैग्नीशियम और कैल्शियम आपके शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है। यह आपके नर्वस सिस्टम के लिए बहुत ही लाभदायक है।
👉 Oats में इनोजिटोल होता है जो आपके रक्त में वसा की मात्रा को नियंत्रित रखता है।
👉 यह पेड़ संबंधित समस्याओं में निजात देता है जैसे कि कब्ज ,पेट दर्द इत्यादि।
👉 इसके प्रतिदिन सेवन से डायबिटीज से निजात पाया जा सकता है। क्योंकि यह इंसुलिन की मात्रा को नियंत्रित करता है।
👉 इसके चोकर में पर्याप्त मात्रा में फाइबर पाया जाता है जो आपके जल्दी पेट भरने के साथ-साथ आपके शरीर में उर्जा संचार करने में मदद करता है।
👉 और वजन कम करने में भी सहायता करता है।क्योंकि इसमें मौजूद घुलनशील फाइबर धीमे पाचन और लंबे समय के लिए पोषक तत्व को अवशोषित करने में मदद करता है। जिससे आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगती।
👉 Oats khane se हृदय की धमनियों में वसा के जमाव को रोकता है जिससे हृदय रोग से बचा जा सकता है।
👉 Oats यह ठंडा होता है जिससे आपके शरीर में गर्मी से होने वाली समस्याओं को दूर करता है।
👉 यदि आपकी त्वचा रूखी है या एक्जिमा जैसी आपको समस्या है तो Oats आपके लिए लाभदायक हो सकता है। Oats शरीर को स्वस्थ रखने के अतिरिक्त हमारी त्वचा के लिए भी बहुत लाभदायक होती है। इसका सेवन हमारी त्वचा में नमी बनाए रखता है जिससे जिन लोगों को रूखी त्वचा,खुजली या बहुत जलन की समस्या होती है उन लोगों के लिए लाभदायक होता है। Oatsमिल बाथ लेकर अपनी त्वचा के रूखापन को दूर कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त पके केले को Oats के साथ मैस करके उसमें दूध मिलाकर चेहरे पर लगाने से चेहरे का निखार बढ़ता है।
👉 Oats का हर दिन सेवन करने से उच्च रक्तचाप को नियंत्रित किया जा सकता है। इसका सेवन करने से आपको उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने वाली दवाओं की जरूरत नहीं पड़ेगी।उच्च रक्तचाप आपके स्वास्थ्य के लिए गंभीर जोखिम पैदा कर सकता है इसीलिए अपने आहार में हर दिन इसका सेवन कर इस समस्या से दूर रह सकते हैं।
👉 यदि आप अपनी त्वचा के सौंदर्य में निखार लाना चाहती हैं और मुंहासे को दूर करना चाहती हैं तो Oats आपके मुहासे को दूर करने में लाभदायक हो सकता है।सबसे पहले Oats को उबाल लें और उसे ठंडा होने दें।
👉 ठंडा होने के बाद उसे जहां पर आपको मुंहासे हैं उस जगह पर लगा ले और 10 मिनट के बाद मुंह धो दे।यह आपकी त्वचा से अतिरिक्त तेल को निकालता है साथ ही साथ बैक्टीरिया और मृत कोशिकाओं को भी आपकी त्वचा से निकालता है और आपकी त्वचा को सुंदर बनाता है।
👉 बहुत से लोग रूसी की समस्या से परेशान रहते हैं ऐसे में आप बालों में Oatsमिल मलगाकर रूसी से निजात पा सकते हैं। यह आपके बालों से अतिरिक्त तेल और गंदगी को हटाकर आपके बालों को साफ कर देता है।
👉 Oatsमिल हेयर मास्क बनाकर आप बालों की जड़ों को मजबूत बना सकते हैं।
👉 Oats का सेवन रोग प्रतिरोधक शक्ति को बढ़ाता है जिससे कई प्रकार की बीमारियों से बचा जा सकता है। और जो Running करते है। उनके लिए बोहोत फायदे मंद है। अगर आप जानना चाहते है की एक अच्छे runner कैसे बने तो हमारा ये article जरूर पढ़े 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
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Oats के नुकसान
👉 Oats खाने के तो कई फायदे हैं परंतु इसके कई नुकसान भी हैं। Oats के निम्नलिखित नुकसान है।
👉 कम पोषक तत्व वाले Oats को अधिक मात्रा में खाने से हड्डियों में दर्द, अधिक निंद, थकान,मांसपेशियो में कमजोरी होना,चिंता,नाखून नहीं बढ़ना, जैसी गंभीर बीमारिया हो सकती है।
👉 यदि Oats ठीक से ना पका हो तो उसको खाने से पेट संबंधित समस्या जैसे कि पेट में कब्ज, पेट में दर्द जैसी समस्या हो सकती हैं।
👉 Oats में अधिक मात्रा में फैटिक एसिड पाया जाता है जिससे इसका अधिक मात्रा में सेवन करने से स्वास्थ्य सम्बंधित समस्या हो सकती है।
👉 Oats अलग-अलग फ्लेवर मे और अलग-अलग प्रकार के आते हैं। चीनी मिक्स Oats डायबिटीज मरीजों के लिए हानिकारक होता है इसलिए शुगर मिक्स Oats का सेवन करने से बचे।
Oats रेसिपी | Oats recipes in hindi
Oats खाने के कई सारे फायदे हैं और इसके खाने के कई तरीके हैं जिनमें कुछ निम्नलिखित है।
Oats बेक्ड आइटम
Oats से बनी ब्रेड और कुकीज़ को लोग बहुत ही ज्यादा पसंद करते हैं।यह मार्केट में भी उपलब्ध है साथ ही साथ आप इसे अपने घर पर भी बना सकते हैं आप इसे बनाने के लिए इसके आंटे को गुंद ले और गुंदे हुए आटे को ओवन में डालकर इसकी ब्रेड या फिर कुकिज बना लें।
Oats को मिक्स करके खाएं
यदि आप चाहें तो उसको गर्म पानी के साथ उबालकर भी खा सकते हैं। यह सबसे आसान तरीका है Oats को खाने का। आप जितना गाढा रखना चाहते हैं उतना ही पानी डालें। आप चाहे तो इसमें कुछ फ्रूट भी डाल कर खा सकते हैं जैसे कि केला।
पकाकर Oats को खाना।
आप Oats को नाश्ते के अतिरिक्त लंच और डिनर में भी खा सकते हैं। आप इसे सब्जी के साथ भी खा सकते हैं। यदि आप वोट को लंच या डिनर में खाना चाहते हैं तो आप इसमें मिर्च सरसों और अन्य प्रकार के मसालों को भी डाल कर खा सकते हैं। इसके अतिरिक्त आप इसे उबली हुई सब्जियों के साथ भी मिक्स करके खा सकते हैं।
Oats in hindi:-
आजकल हर कोई अपने स्वास्थ्य पर ध्यान देता है। इसके लिए वह हमेशा ही हेल्दी डाइट को फॉलो करता है। आप चाहे तो Oats को अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं यदि आपको इससे फायदा मिलता है। वैसे तो Oats के सेवन का कई सारे फायदे हैं, फिर भी Oats को कितनी मात्रा में खाते हैं इस बात का भी ध्यान रखें ताकि इसका विपरीत असर आपके शरीर पर ना हो
अब सवाल ये है की हम ओट्स को कितने तरीको से खा सकते है तो आपको बता दूँ आप मिक्सर में ओट्स को डालकर उसका पाउडर बनाके उसको आटा बनाते समय उस पाउडर को मिक्स कर लीजिये और रोटी या पराठे बनाकर आप खा सकते है.
मिल्क शेक बनाते समय भी आप ओट्स का इस्तेमाल कर सकते है.साथ ही आप भुना हुआ ओट्स के पॉवडर का भी सेवन कर सकते है. जिसमे फाइबर की मात्रा और भी बढ़ जाती है.
Where to buy oats online ? | Oats कहाँ खरीदे ?
आप नीचे दी गयी links द्वारा amazon.in से आसानी से oats खरीद सकते हैं
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3. Quaker Oats – 1 kg Pouch
2. Kellogg’s Oats – 1 Kg Pouch
1. Saffola Oats – 1 Kg Pouch
Conclusion:-
तो दोस्तों आज की इस पोस्ट में बस इतनाही,आज हमने पढ़ा की Oats Kya Hota Hai | What is oats in Hindi,इसके क्या फायदे और नुकसान है ये सारी चीजे इस आर्टिकल में कवर की गयी है.यदि आप किसी भी चीज के साथ ओट्स का सेवन करते है तो उससे आपकी सेहत पर काफी अच्छा असर पड़ेगा और साथ ही आपके शरीर को लगने वाले सारे पोषक तत्त्व भी आपको एक ही सोर्स से प्राप्त होंगे.
तो दोस्तों यदि आपको कोई सवाल या सुझाव है तो आप हमें कमेंट में जरूर बताये मैं जल्द ही रिप्लाई करूँगा और यदि आपको ये लेख पसंद आया हो तो इसे अपने दोस्तों के साथ और सोशल मीडिया जैसे फेसबुक,वाट्सएप्प और इंस्टग्राम पर शेयर जरूर कीजिये जिससे उन्हें में हेल्थ से सम्भंदित महत्वपूर्ण जानकारी पढ़ने को मिले.
Oats kya hota hai – FAQ
Oats ek anaaj hota hai. Oats ka sewan subha nashte me karne se bahut labh hota hai.
Oats khane ke bahut se fayde hain jaise ki behtar pachan prakriya, balanced sugar level, hriday rogo se bachav aur weight loss me sahayak
Oats ko khane ka bahut tareeka hai jaise ki doodh ke saath, masala oats, ya fir baked oats jaise ki cookies etc.
Waise to oats ka koi khaas nuksan nahi hai lekin agar oats aapko suit nahi karta to aapko pait me apach jaisi samasya aa sakti hai
Oats ko aap online aur offline dono jagha se khareed sakte hain. Offline oats aapko general store pe mil jayega aur online oats aapko amazon aur flipkart jaisi websites par mil jayega.
ओट्स एक अनाज की प्रजाति है। इसे हिंदी में जई (Oats in Hindi Name) कहते है ।
ओट्स स्वभाव में nature होते हैं। उनमें थोड़ा मीठा स्वाद होता है, लेकिन वे स्वाभाविक रूप से गर्म या ठंडे नहीं होते हैं।
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