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स्वास्थ्य भरी जिंदगी जीने के लिए जिम ज्वाइन करना एक बेहतर और जरूरी माध्यम है, अगर आप भी जानना चाहते हैं कि Gym Kaise kare तो इस पोस्ट में आपके जिम से संबंधित हर तरह के सवालों के जवाब मिलेंगे।
दोस्तों आज की 21वीं सदी तेज भागने में विश्वास करती है, जो समाज में तरक्की पाने के लिए जरूरी भी है लेकिन दुनिया भर में फैली बीमारी ने जीवों को रुकने पर मजबूर कर दिया और लोग अपने स्वास्थ्य अपनी सेहत पर भी ध्यान देने में रुचि दिखाने लगें हैं ताकि वे अपनी जिंदगी बिना किसी बीमारी के जी सकें।
दोस्तों Gym Kaise kare यह जानना इसीलिए भी जरूरी है क्योंकि कुछ युवाओं को खासकर जो फिटनेस फील्ड में नए हैं वे जिम करने के गलत इंफॉर्मेशन से रूबरू हुए होते हैं और उसका परिणाम बेहद गलत निकलता है, उनको यह समझना होगा की जिम करने के अपने तरीके होते हैं आपकी बॉडी जैसी है आपको जिम भी उसके मुताबिक ही करना चाहिए।
दोस्तों अगर आपके भीतर भी यही सवाल पनप रहा है कि जिम कैसे करें तो उससे पहले आपको यह मालूम होना चाहिए की आपको जिम क्यों करना चाहिए यानी इसके फायदे क्या हैं और नुकसान क्या हैं। यह सभी जानकारी भी आपको इस पोस्ट में दी जाएगी।
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Gym kya hai?
जिम शब्द कलाबाजी दिखाने का खेल Gymnasium से संबंधित है। लेकिन इस शब्द का इस्तेमाल उस हॉल के लिए किया जाता है जहां लोग वर्जिश करते हैं यानी की वह एक्टिविटी करते हैं जो उनके शरीर को तंदुरुस्त रखें इस हॉल में कई इक्विपमेंट्स भी होते हैं जो एक्सरसाइज करने में उपयोगी साबित होते हैं।
Gym kyon karen
दोस्तों जिम क्यों करें यह सवाल आपके भीतर अगर पनप रहा है तो इसका जवाब हर समय आपके नजरों के सामने रहता है। दुनिया भर में फैलती अदृश्य बीमारी से बचने के लिए सेहतमंद होना काफी जरूरी हो चला है।
सेहतमंद बनाने के अलावा एक फिट बॉडी होने पर आप अपने कार्य पर ज्यादा अच्छे से फोकस करने में सक्षम रहते हैं। जिम कई पर्पिस के लिए किया जाता है जैसे की पतला होना हो, स्पोर्ट्स फ्रेंडली बॉडी बनाना हो, या मसल्स बनाने हो इन सभी के लिए जिम ज्वाइन करना एक बेहतरीन जरिया है।
जिम ज्वाइन करने की सही उम्र
दोस्तों अमूमन हर चीज की शुरुआत करने की उम्र होती है, ऐसा कई बार कहा जाता है, यह जिम के लिए भी कहा जाता है। जिम ज्वाइन करने की सही उम्र 18 वर्ष गिनी जाती है क्योंकि इंसान का शरीर 18 वर्ष तक पूर्ण रूप से विकसित हो जाता है।
दोस्तों जिम जाने की सही उम्र तो तय की गई है लेकिन एक्सरसाइज करने की कोई फिक्स्ड उम्र नहीं होती बल्कि बच्चों को बचपन से ही एक्सरसाइज के प्रति जागरूक करना जरूरी है, उन्हें खेल कूद के जरिए आप सेहतमंद बनने में मदद कर सकते हैं।
दोस्तों उम्मीद है आपको आपके सवालों के जवाब बेहतर तरीके से मिल गए होंगे, और अगर उपयुक्त जवाब पाने के बाद आप जिम जाने के लिए तैयार हैं तो इस पोस्ट में आप Gym Kaise kare इसके बारे में अच्छे से जान सकेंगे।
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Gym Kaise kare
दोस्तों जिम की शुरुआत करने से पहले आपको अपना टारगेट सेट करना है की आप जिम में पतले होने के लिए जा रहे हैं या केवल बॉडी फिट करने क्योंकि हर तरह के टारगेट के लिए अलग अलग बॉडी पार्ट्स पर ध्यान देना होता है। साथ ही साथ दोस्तों जिम में बहाया गया पसीना तब ही सही रिजल्ट दिखाएगा अगर डाइट सही होगी। Gym Kaise kare यह जानने के लिए निम्नलिखित स्टेप्स को फॉलो करें:-
- जिम की शुरुआत में वार्मअप जरूर करें, वार्मअप करने के लिए हल्के वज़न वाले इक्विपमेंट इस्तेमाल कर सकते हैं, या बिना इक्विपमेंट के सामान्य स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करें।
- जिम के एक सेट से दूसरे सेट में ज्यादा से ज्यादा डेढ़ मिनट का ही गैप रखें, ज्यादा गैप रखने से बॉडी पर असर करता है।
- थकावट महसूस हो रही हो तो भी कुछ गुट ही पानी पीएं, ज्यादा पानी पीने से एक्सरसाइज करने की क्षमता पर असर पड़ता है।
- एक्सरसाइज रेगुलर रखें, हालांकि शुरुआती समय में दर्द महसूस होगा लेकिन जिम कंटिन्यू रखने से बॉडी यूज्ड टू हो जाएगी।
- हफ्ते के हर दिन डिफरेंट बॉडी पार्ट पर फोकस करें, दोस्तों हर एक बॉडी पार्ट्स के लिए कई एक्सरसाइज मौजूद हैं इसीलिए हर दिन एक अलग बॉडी पार्ट्स के एक्सरसाइज पर फोकस करें।
- जिस भी एक्सरसाइज में वजन उठा रहें हैं तो फर्स्ट सेट में हमेशा अपनी क्षमता से कम उठाएं, मतलब यह की अगर आप 15 किलो उठा सकते हैं तो पहला सेट 7.5 किलो का उठाएं उसके अगले सेट में 12 किलों और फिर पंद्रह किलो।
- हर एक्सरसाइज एक तकनीक से की जानी चाहिए, ताकि वे एक्सरसाइज उसी बॉडी पार्ट्स पर असर करें।
- एक दिन बॉडी को रेस्ट जरूर दें, दोस्तों फिट बॉडी के लिए अच्छी नींद लेना भी काफी जरूरी है, अमूमन इसीलिए जिम में संडे को हॉलीडे दिया जाता है।
घर पर जिम कैसे करें
दोस्तों जिम ज्वाइन करने के बाद कई बार जिम जाने में दिक्कत होती है क्योंकि हर शख्स आज के दौर में किसी न किसी कार्य में बिजी रहते हैं, इसीलिए लोग Home Gym Kaise kare इसको जानने में भी इच्छुक हैं। आप निम्मिनलिखित् स्टेप्स को करके घर पर ही जिम कर सकते हैं:-
- घर पर जिम करने के लिए आप बिना इक्विपमेंट के ही शुरुआत कर सकते हैं, इसमें इक्विपमेंट के तौर पर आप केवल रेजिस्टेंस बैंड का इस्तेमाल करेंगे तो भी फायदेमंद रहेगा।
- घर पर जिम करने की शुरुआत में भी आपको स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज जरूर करनी है, क्योंकि बॉडी वार्मअप होना बेहद ज़रूरी है।
- घर पर जिम करने में उपयोगी एक्सरसाइज में burpees exercise किया जा सकता है, क्योंकि यह मल्टी बॉडी पार्ट एक्सरसाइज है, इस एक एक्सरसाइज में कई बॉडी पार्ट्स इंक्लूड होते हैं।
- घर पर एक्सरसाइज करने के लिए आप अपने स्मार्टफोन का इस्तेमाल कर सकते हैं, इसमें आज के समय कई मोबाइल एप्लीकेशन मौजूद हैं जो होम जिम एक्सरसाइज बताते हैं।
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निष्कर्ष
दोस्तों इस पोस्ट के जरिए हमने जिम से संबंधित कई जानकारी आपके साथ साझा किया, उम्मीद है अब आप भी जान गए होंगे की Gym Kaise kare, लेकिन अगर इसके बावजूद जिम से सबंधित आपको कोई अन्य जानकारी भी हासिल करनी हो आप अपना सवाल नीचे कमेंट बॉक्स में जरूर पूछें। ऐसे ही बेहतरीन लेख के लिए हमारी वेबसाइट पर विजिट करते रहें।
धन्यवाद।
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